Strach co to jest? Jak zarządzać strachem

Strach co to jest

Strach jest naturalną emocją, która powstaje w człowieku zwykle po to, żeby go przed czymś uchronić. Strachu nie należy się zatem bać. Jest to narzędzie, które jest częścią człowieka. Podobnie, jak korzystasz ze swoich rąk, nóg i wielu narządów, tak samo strach jest Twoim narzędziem. Dlatego zawsze możesz wykorzystać to do poprawy sytuacji. To strach podpowiada nam, że należy wybrać jedną z trzech opcji w momencie zagrożenia. Do tych reakcji zwykle należą:

- ucieczka,

- walka,

- ukrycie się.

  

Strach co to jest - przyjaciel

Można zatem potraktować strach jako swojego sprzymierzeńca. Nie należy go całkowicie eliminować z naszego życia. Byłoby to szkodą dla naszego funkcjonowania i przetrwania w świecie. Z drugiej strony lęk przesadzony, zbyt intensywny w stosunku do sytuacji. Wtedy strach jest bardzo szkodliwy i może też być wtedy naszym wrogiem. Staje się nim, kiedy jest permanentny, narastający i ciągły. Tym gorzej jest, kiedy strach jest zupełnie nieuzasadniony i irracjonalny. Taki strach może przerodzić się w spiralę emocji, która się coraz bardziej rozkręca.

Czytaj więcej o tym, jak zarządzać swoim strachem w książce "Pokochaj Strach" Lepsze życie dzięki zarządzaniu strachem

  

Strach co to jest



Ukryte Gniazdo

Pokochaj Strach

Poza Strachem

Blog Zarabiający

Wielki Reset

Jak Zapomnieć o Byłym

Co człowiek myśli

Kobieta Jutra

Mężczyzna Przebudzony

Nawyki Warte Miliony

Organizacja czasu

Subiektywna opinia na temat filmów, które widziałam

Wiadomości

Przemoc Domowa

News

<

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Nabieranie odwagi w obliczu obaw

Obraz
Nabieranie odwagi w obliczu obaw Stopniowe przystosowywanie się do swoich lęków może okazać się skutecznym narzędziem w ich oswojeniu. Systematyczne stawianie czoła sytuacjom, które wywołują niepokój, stanowi praktyczną drogę do opanowania tych emocji. Choć unikanie trudnych momentów pozornie likwiduje lęki, w rzeczywistości one pozostają ukryte. Gdy zetkniemy się z tym, czego się boimy, nasze lęki powracają w pełnej krasie.   Postępując w kierunku źródła swoich lęków, możemy wypracować umiejętność radzenia sobie z nimi i zmniejszenia ich intensywności. Systematyczna ekspozycja na te emocje może prowadzić do stopniowej adaptacji. Warto podjąć świadomą decyzję o konfrontacji z własnymi lękami, choć to zadanie wcale nie jest proste. Przydatne może być wyobrażenie sobie naszych obaw na subiektywnej skali, np. od 0 do 100. To subiektywny sposób mierzenia, więc każdy z nas musi określić, kiedy lęk osiąga poziom minimalny, a kiedy maksymalny.     Minimalny poziom lęku możemy od...
Czytaj więcej

Strach przed pająkami - co pomaga

Obraz
Strach przed pająkami Skutecznym podejściem do oswojenia własnych lęków jest stopniowe narażanie się na sytuacje, które wywołują ten niepokój. Unikanie tych okoliczności teoretycznie pozwala nam uniknąć lęku. Jednak równocześnie utrzymuje lęk w stanie uśpienia. Kiedy napotkamy sytuację, której się boimy, strach natychmiastowo powraca. Strach co pomaga Zbliżanie się do sytuacji, które budzą w nas lęk, może rozwijać zdolność radzenia sobie z tym uczuciem i pomniejszać jego intensywność. Możemy stopniowo przyzwyczajać się do tego lęku poprzez oswojenie go. Wyzwanie to wymaga osobistej decyzji, aby skonfrontować się z tym stanem. To zadanie nie jest proste do wykonania. Pomóc może wyobrażenie sobie naszego poziomu lęku na subiektywnej skali, na przykład od 0 do 100. To subiektywna skala, więc każdy musi określić, kiedy u niego lęk jest na zerowym poziomie, a kiedy osiąga maksimum.     Stosunkowo niski poziom lęku może występować, na przykład podczas wakacji w przyjaznym otoczeniu ...
Czytaj więcej

Wystąpienie publiczne - jak się nie stresować

Obraz
Jak się nie stresować przed wystąpieniem publicznym Przełamywanie strachu przed wystąpieniem publicznym Skutecznym podejściem do przezwyciężania lęku przed wystąpieniem publicznym jest stopniowe eksponowanie się na sytuacje, które wywołują ten niepokój. W miarę systematycznego stawiania czoła takim wyzwaniom, możemy nauczyć się radzić sobie z tą trudną emocją. Choć unikanie publicznych wystąpień może wydawać się ucieczką od lęku, w rzeczywistości ten lęk pozostaje uśpiony. Kiedy jednak staniemy w obliczu konieczności wystąpienia publicznego, lęk powróci w pełnej sile.     Krok po kroku przekraczanie swoich granic może pomóc w opanowaniu lęku przed wystąpieniem publicznym i zredukowaniu jego intensywności. Stopniowe narażanie się na sytuacje, w których musimy przemawiać przed ludźmi, może stopniowo oswoić nas z tym lękiem. Ważne jest podjęcie świadomej decyzji o konfrontacji z tym wyzwaniem, choć to nie jest zadanie łatwe. Może pomóc wyobrażenie sobie naszego poziomu lęku na su...
Czytaj więcej